Poletni smoothie s chia semeni!

Poletni smoothie

samo z nekaj sestavinami spremenite svoje najljubše sadje v okusen in osvežujoč smoothie!

V poletnih mesecih se znojimo veliko več in posledično potrebujemo večji vnos tekočine. Bivanje v zaprtih prostorih in klimatiziranih prostorih, povzroči izgubo telesne vlage skozi kožo. Izgubljeno tekočino pa je potrebno nadomestiti z dodatnimi količinami vode ali z uživanjem hrane, bogate z vodo.

Smoothi s chia semeni je idealna pijača za pozdrav poletju!

Ob omembi chia vsi pomislimo na vlaknine, hujšanje in dober vnos hranil, in ravno to je pomembno v poletnih dneh. Ob prvi omembi lubenice pa vsi pomislimo na vročino, plažo in počitnice.

Predstavljajte si kombinacijo teh dveh pravih poletnih sestavin! V obliki smoothieja, ki zahteva le dobro voljo in mešalnik (blender).

Poleg visoke vsebnosti vode je lubenica okusna, sočna in lahka, zato je idealna sladica ali pijača v poletni vročini. Prav tako ima malo kalorij in vsebuje veliko vitaminov, predvsem vitamina A in C.

Chia semena ne bodo spremenila teksture in okusa nobenega smoothieja ali frappeja, temveč bodo le še boljši in gostejši. Poleg tega bo pijačo obogatila z 3,4 g vlaknin, 80% potrebnega dnevnega vnosa vitamina K in 63,1 mg kalcija (1 žlica chia semen).

Poletni smoothie

Poletni smoothie s chia semeni

Čas priprave 2 mins
Postrežb 2

Pripomočki

  • Blender

Sestavine
  

  • 200 g Lubenice
  • 20 g Zamrznjenih ali svežih jagod
  • 1/2 Banane
  • 100 ml Mandljevega mleka Lahko tudi katerokoli drugo mleko
  • 1 sok limete
  • 1 žlica Chia semen

Priprava
 

  • Vse sestavine dodamo v blender in zmiksamo

Vir: https://www.tvornicazdravehrane.com/recepti/yumyum-ljetni-smoothie-s-chia-sjemenkama-nazdravlje-68557/